Co je vlastně křeč?
Křeč je nefyziologický stav, kdy dochází k dlouhodobému nebo nadměrnému stahu kosterní nebo hladké svaloviny. Jedná se o vůlí neovlivnitelný, reflexní stah. Mechanismus vzniku křečí tkví v inervaci svalů, konkrétně ve vyšší dráždivosti nervů.
Co způsobuje křeč?
Svalová křeč je prudký stah svalstva. Je ochrannou reakcí před dalším mož- ným poškozením. Křeč podporuje chlad, únava, poruchy výživy či jiné snížení funkční zdatnosti organizmu . Křeče kosterního svalstva, přede- vším ty, které jsou nejvíce zatíženy, mohou být způsobeny ztrátami tekutin a minerálů.
Co chybí tělu, když má křeče?
Základem je dostatečný pitný režim, pestrá vyvážená strava a přiměřený pohyb. Omezit byste měli alkohol i tabákové výrobky a konzumaci nadměrného množství kofeinu. Vsaďte na výživové doplňky a udržujte optimální hladinu minerálů a vitamínů v těle, zejména hořčíku, ale také draslíku, sodíku, vápníků a vitamínů B, E a D.
Co je dobrého na křeče?
Při křeči je vhodné bolavý sval protáhnout, uvolnit a zahřát. Z lékárny pomůže hořčík, který je mimo jiné dostupný také ve formě prášku v jednorázovém balení, takže ho můžete mít kdekoli pohodlně při sobě. Po intenzivní svalové křeči může sval zůstávat bolestivý, tato bolest může přetrvávat i několik dní.
Jak nejlépe doplnit hořčík
Tekutý hořčík, nebo bohatá strava na hořčík
Za nejlepší přirozené zdroje hořčíku platí zelená listová zelenina, luštěniny, ryby (například makrela), avokádo, kvalitní hořká čokoláda, mléčné výrobky, semínka (zejména dýňová), ovesné vločky a ořechy, třeba mandle. „Vysoké množství hořčíku najdete také v potravinách bohatých na vlákninu.
https://www.facebook.com/share/r/12EW6YzprVB/
https://www.facebook.com/share/r/1AG6GkHKof/
…s láskou a úsměvem…
