Příznaky, že máte v těle příliš málo hořčíku

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů ve vašem těle. Bohužel mnoho lidí bojuje s jeho nedostatkem, aniž by to věděli. Naštěstí dnes většina lidí tuší, jak je tento minerál důležitý a dávají si na to pozor. Poradíme vám, podle jakých signálů poznáte, že potřebujete doplnit hladinu hořčíku v organismu. Tyto signály nikdy neignorujte!

Hořčík je jednou z nejdůležitějších makroživin v lidském těle. Podílí se na asi 300 biochemických reakcích, které probíhají v našem těle každou sekundu! 

Svalové křeče a vysoký krevní tlak

Velmi bolestivým příznakem jsou svalové křeče, které nechce zažít nikdo z nás. Znají to hlavně těhotné ženy, které mají křeče v lýtkách. A také v tomto případě lékaři doporučují užívat pravidelně hořčík pro doplnění hladiny tohoto minerálu.

Zácpa a úzkosti

Hořčík je velmi důležitý také pro správnou funkčnost trávicího systému, a to hlavně tenkého střeva. Máte-li zácpu, doplnění tohoto minerálu vám může hodně pomoci. Navíc to může být příznak toho, že máte v těle málo hořčíku.Stres a úzkosti nejsou zábava pro nikoho. Budete se divit, ale také nevyvážená strava je důvodem, proč máte s těmito emociálními stavy potíže. Poraďte se se svým lékařem a uvidíte, že vám doplnění vitamínů a minerálů hodně pomůže s psychickou pohodou.

Nepravidelný srdeční tep a chuť na čokoládu

Někteří lékaři předepisují hořčík také v případě nepravidelného tepu. Ten totiž pomáhá srdci, aby fungovalo správně. Máte-li nepravidelný tep, můžete to vyřešit něčím tak jednoduchým, jako je doplněk stravy. Možná nebudete ani potřebovat silné léky.

Máte neustále chuť na čokoládu? Tím vám tělo říká, že potřebuje více hořčíku. Malé množství hořké čokolády pro vaše tělo nebude vůbec škodlivé, a proto se ho nemusíte vůbec obávat. Klidně si dejte trochu čokolády, kešu, banány, tofu, hrášek nebo dýňová semínka.

Hořčík přispívá k normální funkci svalů

Každý pohyb, který provádíme, vyžaduje hořčík, protože tenhle minerál přispívá k normální funkci svalů a k normální funkci nervového systému. Obojí spolu úzce souvisí, protože bez nervů, které přenášení informaci, bychom nemohli udělat žádný pohyb. Hořčík nám pomůže udržet svaly v dobré kondici.

Hořčík pomáhá udržovat normální strukturu kostí

Minerály jsou hlavní stavební hmotou kostí a zubů. Naše kostra obsahuje asi 55-60 % hořčíku, který se nachází v těle. V případě nedostatku hořčíku může organismus čerpat hořčík právě z kostí, což je však nežádoucí. Je důležité přijímat dostatek hořčíku, protože pomáhá udržovat normální strukturu kostí a zubů.

Mezi další důležité funkce hořčíku patří také:

• pomáhá udržovat hladinu elektrolytů
• podílí se na přeměně energie
• přispívá k fungování nervového systému
• přispívá k normální svalové funkci
• podílí se na syntéze bílkovin

Odkud hořčík získat?

Hořčík se nachází v mnoha potravinách, zejména v obilných produktech a zelenině. Důležitým zdrojem je také zelená listová zelenina, ořechy, banány, luštěniny, tmavá čokoláda, káva a mléčné výrobky, brambory, maso, mořské plody a ryby. Nezapomeňte také na minerální vody – těch máme v České republice opravdu široký výběr, a jsou skvělé nejen pro doplnění minerálů – pomáhají udržovat pitný režim. Pokud sportujete, můžete pít také iontové nápoje bohaté na hořčík, a nebo jednoduše najít správný doplněk stravy.

 

…s láskou a úsměvem…